5 Meta-Competencias de Liderazgo Positivo

Cursos de Gestion del Estres

Cursos de Gestion del Estres

Por José Luis Yañez Gordillo –

Cursos de Gestion del Estres: ¿Moda o Evolución Necesaria?

En los dos últimos años y derivado de mi constante contacto con empresas y organizaciones por mi profesión como consultor, entrenador y coach especializado en Transformación del Estrés y Liderazgo Positivo, he observado que un hay una mayor demanda de cursos de gestion del estres; cada vez son más las organizaciones que me consultan sobre la posibilidad de impartir cursos de gestion del estres.

Por una parte, este auge en la demanda está relacionado con el hecho de que hayamos evolucionado, afortunadamente, en el área de prevención de riesgos laborales y en concreto en el área de prevención de riesgos psicosociales y que el estrés se esté empezando a ver como lo que es: un riesgo inherente al desarrollo de muchos trabajos y profesiones. Pero por otro, tenemos el hecho de que simplemente muchos de nosotros estamos viviendo y trabajando de un modo que no es equilibrado ni saludable y que no puede traer consecuencias positivas en el medio y largo plazo a ninguna organización.

E n este artículo quiero transmitir cuales son en mi opinión, y en la de los asistentes, las ventajas más claras de los cursos de gestion del estres desde el punto de vista del individuo y la organización, para pasar luego a describir que es lo que hacemos en nuestros cursos de gestion del estres.

Beneficios Individuales y Organizacionales de Los Cursos de Gestion del Estres.

Más Efectivos con Cursos de Gestion del Estres

En cuanto al individuo, los cursos de gestion del estres le van a permitir:

  • Aumentar sus recursos personales para reducir sus niveles de estrés
  • Mejor estado de ánimo
  • Mayor rendimiento cognitivo
  • Mayor inteligencia emocional
  • Más motivación profesional.

H oy sabemos que altos niveles de estrés mantenidos en el tiempo, son claramente precursores relacionados, no solo con importantes enfermedades crónicas y degenerativas, sino también con un mal funcionamiento cognitivo y relacional; lo cual nos puede hacer muy inefectivos en nuestros trabajos.

Y a la inversa, una reducción de nuestros niveles tóxicos de estrés nos aportará directamente mejor salud, un más alto rendimiento cognitivo y un mayor repertorio de estrategias comportamentales caracterizadas por ser más inteligentes, emocionalmente hablando; lo cual, sin duda, nos convertirá en profesionales más equilibrados y efectivos.

En cuanto a la organización, los cursos de gestion del estres, le van a permitir:

  • Mejorar mucho su clima de trabajo
  • Mayores niveles de implicación, motivación y compromiso de sus miembros, quienes claramente aprecian y agradecen el interés de la compañía en su salud y equilibrio personales.
  • Mejor comunicación interpersonal horizontal y vertical
  • Gestión más efectiva de conflictos
  • Mayor rendimiento cognitivo aplicado a solución de problemas y búsqueda de soluciones
  • Mayor grado de innovación y creatividad.

Lo cual a su vez, se traducirá en mejores índices de efectividad operativa y rendimiento financiero

¿Qué hacemos en nuestros Cursos de Gestion del Estres?

En nuestros cursos de gestion del estres abordamos cuatro fases que resultan totalmente complementarias:

  • Relajación Psico-Física
  • Re-estructuración Cognitiva con PNL
  • Biofeedback de Coherencia Cardíaca
  • Hábitos de Salud

Y adicionalmente, podemos combinarlas con entrenamiento en:

  • Efectividad Personal (Gestión del Tiempo y Gestión de Conflictos Interpersonales)

Veamos en mayor detenimiento cada una de ellas:

Relajación Psico-Física

Gestion-del-Estres---Relajación-Psico-Física

En la primera fase, Relajación Psicofísica, utilizamos técnicas completamente prácticas de:

  • Respiración abdominal
  • Relajación muscular progresiva
  • Mindfulness (Atención Plena)
  • Qigong /Taijiquan (Suaves ejercicios basados en una armónica combinación de movimiento, respiración y concentración, según criterios de salud holística de la Medicina Tradicional China)

Todas ellas dirigidas a eliminar la tensión psico-física acumulada.

Re-Estructuración Cognitica con PNL (Programación Neuro-Lingüística)

Cursos de Gestion del Estres - Re-estructuración Cognitiva con PNL

En la segunda fase, Re-Estructuración Cognitiva con PNL, enseñamos a las personas a utilizar su mente en su favor, para lo cual se entrenan métodos para:

  • Gestionar más positivamente nuestros propios pensamientos
  • Conseguir sentimientos y emociones más positivas
  • Comunicarse más efectivamente con los demás
  • Resolver problemas más creativa y eficientemente
  • Aumentar la Auto-Confianza, Auto-Estima y Auto-Motivación

Biofeedback de Coherencia Cardíaca

Cursos de Gestion del Estres - Entrenamiento en Coherencia Cardíaca

En la tercera fase, Biofeedback de Coherencia Cardíaca, vemos de forma totalmente práctica como combinar las técnicas anteriores para lograr un estado de COHERENCIA psico-emocional que es totalmente objetivo y medible y que es la base de una buena salud y un rendimiento óptimo. 

Para ello, utilizamos un software de coherencia cardíaca desarrollado por el Instituto HeartMath (c) que nos permite obtener feedback, en tiempo real, de nuestra respuesta de Tasa de Variabilidad Cardíaca, un parámetro fisiológico relacionado con la coherencia y sincronización entre:

  • Diferentes ritmos fisiológicos de nuestro organismo (respiración, presión arterial, ritmos del corazón y ondas cerebrales.)
  • Nuestros pensamientos
  • Nuestras emociones

Cursos de Gestion del Estres - Entrenamiento En Coherencia Cardíaca Asistido por Software

Cuando alcanzamos una alta sincronización y armonización de esos ritmos; en otras palabras, cuando alcanzamos una alta coherencia cardíaca, nuestro estrés nocivo y tóxico literalmente desaparece.

Esta es una excelente forma de que los participantes puedan comprobar, más allá de ninguna duda, que las técnicas que practican en los cursos de gestion del estres realmente funcionan.

Hábitos de Salud Anti-Estrés

Cursos de Gestion del Estres - Hábitos de Vida Saludable

En la cuarta fase, Educación en Hábitos de Salud Anti-Estrés, aportamos estrategias comportamentales totalmente prácticas para incorporar a nuestros hábitos diarios de:

  • Nutrición
  • Sueño y Descanso
  • Ejercicio Regular de Bajo Impacto (ERBI)
  • Ocio Gratificante (Despliegue de Fortalezas Personales del Carácter, Optimismo Inteligente, Resiliencia, Creatividad, Humor, Relaciones Positivas, etc.)

Para ello, hemos consultado y resumido los conocimientos y hallazgos científicos más relevantes en estas áreas provenientes de la Medicina, la Bio-Física y  la Psicología y los hemos incorporado en un formato ameno y fácil de poner en práctica.

Efectividad Personal (Gestión del Tiempo y Gestión de Conflictos)

Cursos de Gestion del Estres - Efectividad Personal

Adicionalmente, podemos complementar  el entrenamiento en estas cuatro fases estratégicas de gestion del estres, con entrenamiento en técnicas y habilidades de Efectividad Personal, donde incorporamos áreas como:

  • Productividad Personal y Gestión del  Tiempo basada en la metodología GTD (Getting Things Done ©) de David Allen
  • Gestión de Conflictos (Técnicas Comportamentales de Empatía, Feedback, Asertividad, Re-encuadres y Toma de Decisiones basadas en técnicas de Psicología Gestalt y el Movimiento de Potencial Humano de la Escuela de Palo Alto)

Acceso Online Post-Curso a los Contenidos y Recursos Pedagógicos de los Cursos de Gestion del Estres

Cursos de Gestion del Estres - Online Resources

Para maximizar la efectividad de los cursos de gestion el estres es importante que los asistentes cuenten con los recursos necesarios para practicar y adaptar las técnicas aprendidas durante el curso en su entorno de trabajo y personal.

Para ello, nosotros proporcionamos un acceso a nuestro portal online de recursos de gestion del estres, donde los participantes podrán tener acceso a:

  • Manual del Curso en PDF
  • Presentaciones de PPoint Utilizadas (En formato PDF)
  • Cuestionarios de Auto-Evaluación para Seguimiento de Progresos
  • Ejercicios Prácticos y Lecturas Semanales
  • Videos Formativos
  • Sesiones de Relajación Guiada en MP3 potenciadas con Tecnología “Brainwave Entrainment) de sonidos binaurales.
  • Sesiones en Video de Simulación Sincronizada de Respiración Abdominal y Coherencia Cardíaca.
  • Software Gratuíto de Herramientas GTD (Getting Things Done) © de Productividad Personal y Gestión del Tiempo

Cursos de Gestion del Estres ¿Funcionan? – Testimonios de Asistentes

Para terminar, vuelvo a hacer la pregunta con que iniciaba este artículo, pero ahora dejaré que hablen los testimonios de algunos de los miles de asistentes que han pasado por nuestros cursos de gestion del estres (resultados de evaluación reales de algunos cursos de gestion del estres realizados en España para una Multinacional del Sector Distribución):

Muestra Aleatoria 2 Grupos (28 asistentes) – Correlación de 0,97 con Resultados Globales para más de 400 asistentes:

Pregunta 1
En conjunto, ¿Cómo Evalúa el Curso de Gestion del Estres realizado?
Resultados Cursos Gestión del Estrés

Resultados Cursos Gestión del Estrés

Pregunta 2:
¿Considera que el entrenamiento es útil y práctico para su trabajo habitual?
Utilidad Cursos de Gestion del Estres

Utilidad Cursos de Gestion del Estres

Pregunta 3 (abierta):
¿Qué le ha resultado más interesante?
  • “La práctica”.
  • “Las técnicas de relajación”.
  • “Lo referente a los hábitos de alimentación y el bienestar”.
  • “Técnicas de relajación. Consejos para aplicarlas”.
  • “Los consejos que podemos utilizar”.
  • “El momento de relajación”.
  • “Los ejercicios prácticos y la sencillez”.
  • “La parte práctica, técnica respiración y relajación”.
  • “Los ejercicios de relajación”.
  • “Me ha gustado todo”
  • “El funcionamiento del estrés. La técnica de relajación del estrés corporal”.
  • “La sensación final”.
  • “Las prácticas de relajación”.
  • “Métodos de relajación”.
  • “Las prácticas de fácil aplicación a la vida cotidiana”.
  • “La parte práctica”.
  • “Las prácticas”.
  • “Las técnicas de respiración y relajación”.
  • “Los ejercicios de relajación”.
  • “Práctica”.
  • “Todo, en especial los ejercicios realizados”.
  • “Ejercicios”.
  • “Práctica”.
  • “Ejercicios prácticos de relajación”.
  • “Técnicas de relajación y respiración”.

Para saber más:

CLICK AQUI

 

Por José Luis Yañez Gordillo

Artículos relacionados:

  • jlyanez

    ¿Y tú, has participado ya en algún programa de entrenamiento en gestión del estrés? ¿Cuál ha sido tu experiencia?

¡Comparte y Descarga!

Informe ¡GRATIS! 5 Meta-Competencias críticas de Liderazgo Positivo:

Facebook
Twitter
Google+0
Pinterest0
Linkedin0
E-Mail
0

Your Cart

Descarga GRATIS mi EBOOK y 7 VIDEOS

Descarga GRATIS mi EBOOK - Transformación del Estrés - y obtén LIBRE ACCESO a 7 VIDEOS de Entrenamiento sobre PNL y COACHING.

  • ¡GRATIS! Ebook - Transformacion del Estrés - 76 pgs. de Puro Contenido
  • ¡GRATIS! 7 Videos sobre PNL y COACHING
  • ¡GRATIS! + 6 HORAS de VIDEO-ENTRENAMIENTO
  • Simplemente introduce Tu Nombre, Tu Email y haz CLIC en ACCESO INMEDIATO