Por José Luis Yañez Gordillo –

Gestión del Estrés y Efectividad Personal.

Cuando hacemos altos niveles de estrés como respuesta a nuestros retos cotidianos, se producen cambios muy específicos en nuestra fisiología corporal y, de no contar con una estrategia efectiva de gestión del estrés, también en el funcionamiento de nuestra mente, en nuestro equilibrio emocional y en nuestro comportamiento observable.

Básicamente, sin recursos personales propios de gestión del estrés, nuestro cuerpo se prepara para la huida o el combate, tensándose, acumulando hormonas del estrés como la adrenalina y el cortisol, nuestra digestión se detiene, el corazón bombea sangre a toda velocidad, la respiración se vuelve superficial y entrecortada, la presión arterial aumenta. Dolores de cabeza, músculo-esqueléticos, problemas digestivos, alergias…se vuelven penosamente habituales.

La mente por su parte, se bloquea: nada parece funcionar como antes. La memoria falla, la percepción se distorsiona, perdemos nuestra capacidad de concentración, nos volvemos incapaces de tomar decisiones adecuadamente ponderadas; no pensamos con claridad…

El miedo, la angustia, el temor, la inseguridad nos atenazan…

Nuestro comportamiento se vuelve bien más impulsivo y agresivo o bien más evitativo y huidizo, perdemos el apetito o comemos demasiado, tenemos dificultades para dormir y descansar adecuadamente, recurrimos a narcóticos para aliviar nuestra ansiedad…

Bajo los efectos tóxicos del estrés nuestra salud y rendimiento están en jaque. No podemos realmente hacer frente con éxito a nuestros retos si no aprendemos a liberarnos de estos niveles nocivos de estrés y para ello es preciso disponer de herramientas especializadas de gestión del estrés.

Gestión del Estrés Inteligente

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Para saber más:

Por José Luis Yañez Gordillo

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