3 Tips para Aumentar tu Auto-Confianza

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Caso 1: Soy Coach

Reto: Con cierta frecuencia, mis clientes tienen dificultad para solucionar por ellos mismos determinados retos personales (relacionados con creencias, emociones, estados de ánimo, etc.) y me piden directamente ayuda experta, lo cúal va más allá del proceso de coaching convencional. Cuando esto ocurre, me siento perdido...

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Caso 2: Soy Formador, Facilitador, Conferenciante

Reto: En mis cursos, talleres,seminarios, etc. quiero asegurarme de conseguir altos niveles de motivación, entusiasmo y aprendizaje en los asistentes y a veces siento que las técnicas de formación/facilitación convencionales no lo consiguen del todo.

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Caso 3: Soy Directivo, Gerente, Responsable de Equipo

Reto: La gestión de proyectos y la comunicación con y entre los equipos de proyectos es muy compleja y en ocasiones genera conflictos interpersonales e ineficiencias operativas. Como responsable de equipos, necesito generar un excelente clima de trabajo en equipo dónde la comunicación fluye y todos aportamos

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Caso 4: Soy Terapeuta/Counselor

Reto: Busco obtener mayores grados de efectividad en mis sesiones terapéuticas. La comunicación con el cliente/paciente y su actitud durante el proceso terapéutico son muy importantes. Me gustaría disponer de herramientas con las que poder mejorar estos aspectos del proceso terapéutico.

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Caso 5: Soy Buscador (Desarrollo Personal)

Reto: Estoy en un proceso de desarrollo y crecimiento personal; busco conocerme mejor a mi mism@, lograr un mayor equilibrio y balance personal y definir con claridad los objetivos y resultados que quiero lograr en mi vida a medio-largo plazo

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3 Tips para Aumentar tu Confianza

 

Transcripción del Vídeo al Castellano (Traductor: Sebastian Betti Revisor: Lidia Cámara de la Fuente)

Al enfrentar un gran desafío donde el fracaso parece estar al acecho en cada esquina, quizá ya hayas oído este consejo: “Ten más confianza”, y lo más probable es que esto sea lo que pienses cuando lo oyes: “Si fuera tan simple”.

Pero ¿qué es la confianza? Asume la creencia de que eres capaz y de que vales, también conocida como autoestima, añade el optimismo que surge al estar seguro de tus habilidades, y luego con este poder, actúa con valentía para afrontar un desafío. Eso es la confianza. Convierte pensamientos en acción. Pero ¿de dónde viene la confianza?. Hay muchos factores que influyen en la confianza:

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Uno: factores de nacimiento, como los genes, que afectarán a cosas como el equilibrio neuroquímico en el cerebro.

Dos: cómo te tratan Esto incluye las presiones sociales de tu entorno.

Y tres: la parte sobre la que tienes control, las decisiones que tomas, los riesgos que asumes, y tu manera de pensar y responder a los desafíos y contratiempos. No es posible desenmarañar por completo estos tres factores, pero las decisiones personales que tomamos, seguro tienen un rol principal en el desarrollo de la confianza. Así que, teniendo en mente algunos consejos prácticos, podemos cultivar nuestra propia confianza.

Consejo 1: una solución rápida. Hay algunos trucos que pueden dar una inyección de confianza inmediata en el corto plazo. Imagina tu éxito cuando estás empezando una tarea difícil, algo tan simple como escuchar música con graves profundos; puede promover sentimientos de poder. Puedes incluso adoptar una pose vigorosa o darte ánimo.

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Consejo 2: cree en tu capacidad de mejorar. Si buscas un cambio a largo plazo, reflexiona acerca de cómo piensas sobre tus capacidades y talentos ¿Piensas que naces con ellas, o que pueden desarrollarse, como un músculo? Estas creencias son importantes pues pueden incidir en tus acciones al enfrentar contratiempos. Si tienes una mentalidad fija, es decir, si piensas que tus talentos son estáticos, puede que te des por vencido, al descubrir algo en lo que no seas bueno. Pero con una mentalidad de crecimiento, piensas que puedes mejorar, y ves el desafío como oportunidad para aprender y crecer.

La neurociencia apoya la mentalidad de crecimiento. Las conexiones cerebrales se hacen más fuertes y crecen con estudio y práctica. Incluso resulta que, en promedio, quienes tienen una mentalidad de crecimiento tienen más éxito, consiguen mejores puntuaciones, y les va mejor de cara a los desafíos.

Consejo 3: practica el error. Afróntalo, a veces vas a fallar. Nos pasa a todos.

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JK Rowling fue rechazada por 12 editoras diferentes antes de que una aceptara “Harry Potter”. Los hermanos Wright vieron la historia de los intentos fallidos de vuelo, incluso algunos propios, antes de diseñar un avión con éxito.

Hay estudios que muestran que quienes fallan regularmente y siguen intentando están mejor equipados para responder a los desafíos y contratiempos de manera constructiva. Aprenden a intentar distintas estrategias, a pedir asesoramiento, y perseveran.

Piensa en un desafío que quieras asumir, sé consciente de que no será fácil, acepta que cometerás errores, y sé amable contigo cuando falles. Motívate, ponte de pie, y ve a por ello. Sentirás gran emoción sabiendo que cualquiera sea el resultado, habrás ganado mucho conocimiento y comprensión del tema.

Eso es la confianza.

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Fuente:  3 consejos para aumentar tu confianza (Youtube)

Ver la lección completa en Ted Ed: 3 Tips to Boost your Confidence

 

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